糖尿病志愿者 发表于 2016-10-22 14:28:21

雾霾来袭 糖友如何应对?

  雾霾来袭,对于糖尿病患者来说,可谓是雪上加霜。不仅心血管并发症的发生率会增加,呼吸道感染的风险也会增加。此外,雾霾天里日照减少,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,也会影响疾病的治疗。

  停止晨练 选择室内运动

  很多糖友有晨练的习惯,并且常年坚持风雨无阻。专家强调,雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。在晨练时,人体吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练,但是糖尿病患者可以在家里通过太极、室内保健操、室内健身器等方式进行运动。

  补充维生素D

  人体摄入的钙需要在维生素D的参与下才能被吸收,阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,从而促进钙的吸收。雾霾天由于紫外线照射不足,人体内的活性维生素D生成不足,容易使人产生精神懒散、情绪低落等“缺钙”现象。对糖尿病患者而言,缺钙还会影响疾病的治疗。胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成,帮助骨骼留住钙质和重建,而糖尿病患者血液中的胰岛素水平偏低或胰岛素作用不足,容易引起糖、脂肪、蛋白质及矿物质代谢紊乱,从而影响骨组织代谢及调钙激素失衡,导致机体的缺钙,因此糖尿病患者比非糖尿病患者更容易发生骨质疏松,如果发生骨折其伤口愈合也较慢。

  因此,雾霾天气时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃牛奶、海鱼、黑木耳、黑芝麻、海带、紫菜、发菜、豆腐、瘦肉、坚果等,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

  注意监测血糖 调控药量

  雾霾天气会对糖友们的生活习惯产生一定的影响,而且有害气体的吸入会对身体多个器官产生影响。所以糖友们一定要注意自身血糖的监测,防止血糖波动。根据实时情况适当调控药量。

春雨 发表于 2016-11-21 10:53:19

雾霾来袭 糖友要停止户外运动,选择室内运动。注意监测血糖。
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